Jakarta – Kopi dan teh bukan hanya menjadi minuman favorit untuk menemani pagi hari. Penelitian terbaru menemukan bahwa kebiasaan mengonsumsi kedua minuman ini dalam jumlah tertentu berkaitan dengan risiko demensia yang lebih rendah.
Kopi dan teh merupakan dua minuman berkafein yang paling populer di berbagai negara. Keduanya mengandung senyawa aktif yang selama ini banyak diteliti karena potensinya dalam mendukung kesehatan tubuh, termasuk fungsi otak.
Sebuah studi observasional yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association menemukan bahwa konsumsi kopi sebanyak 2-3 cangkir per hari atau teh 1-2 cangkir per hari berhubungan dengan penurunan risiko demensia hingga sekitar 18 persen.
Demensia merupakan kondisi ketika kemampuan kognitif seseorang mengalami penurunan, termasuk daya ingat, kemampuan berpikir, bahasa, hingga perilaku. Kondisi ini biasanya berkembang secara bertahap akibat gangguan pada otak, seperti penyakit Alzheimer atau gangguan pembuluh darah.
Dengan jumlah penderita demensia yang terus menjadi perhatian dunia, penelitian mengenai faktor gaya hidup yang dapat membantu menjaga kesehatan otak pun semakin banyak dilakukan.
Dilansir dari Wine Spectator, berikut penjelasan mengenai hubungan konsumsi kopi dan teh dengan risiko demensia.
1. Studi Jangka Panjang Ungkap Efek Kopi dan Teh
Penelitian terbaru menganalisis data lebih dari 131 ribu peserta melalui dua studi kesehatan besar, yaitu Nurses’ Health Study dan Health Professionals Follow-up Study.
Data tersebut dikumpulkan dalam rentang waktu panjang, mulai dari tahun 1980 hingga 2023. Para peneliti kemudian membandingkan kebiasaan konsumsi kopi dan teh dengan kondisi kesehatan otak para peserta.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi 2-3 cangkir kopi atau 1-2 cangkir teh setiap hari memiliki risiko demensia lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang atau tidak mengonsumsi kedua minuman tersebut.
Temuan ini memperkuat penelitian sebelumnya yang juga mengaitkan konsumsi kopi dan teh dengan kesehatan otak serta risiko lebih rendah terhadap penyakit akibat penuaan, seperti Parkinson dan gangguan jantung.
2. Kopi dan Teh Disebut Berpotensi Mendukung Fungsi Otak
Selain menurunkan risiko demensia, penelitian tersebut juga menemukan adanya hubungan antara konsumsi kopi dan teh dengan kemampuan kognitif yang lebih baik.
Menariknya, manfaat tersebut juga terlihat pada peserta yang memiliki faktor genetik tertentu. Orang dengan gen APOE4 yang diketahui berkaitan dengan peningkatan risiko Alzheimer tetap menunjukkan kecenderungan risiko demensia lebih rendah ketika rutin mengonsumsi kopi atau teh.
Tes kognitif juga menunjukkan bahwa kelompok yang terbiasa minum kopi dan teh memiliki performa otak yang sedikit lebih baik. Bahkan, kemampuan kognitif mereka disebut setara dengan orang yang usianya sekitar tujuh bulan lebih muda.
Efek positif tersebut terlihat lebih jelas pada peserta dengan usia di bawah 75 tahun.
3. Kafein Diduga Berperan Besar
Meski hubungan antara kopi, teh, dan risiko demensia terlihat cukup menjanjikan, para ilmuwan masih terus mencari tahu mekanisme pasti di balik manfaat tersebut.
Kopi dan teh diketahui mengandung berbagai senyawa seperti polifenol dan antioksidan yang dapat membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh.
Namun, para peneliti menduga kafein menjadi salah satu komponen utama yang berperan dalam menjaga kesehatan otak. Kafein disebut dapat membantu mengurangi peradangan, mendukung metabolisme tubuh, serta memengaruhi protein tertentu yang berkaitan dengan penyakit Alzheimer.
Menariknya, manfaat serupa tidak ditemukan secara signifikan pada sumber kafein lain seperti minuman bersoda atau cokelat. Hal ini membuat kopi dan teh menjadi perhatian khusus dalam penelitian kesehatan otak.
4. Tetap Harus Diimbangi Gaya Hidup Sehat
Walaupun hasil penelitian memberikan kabar positif bagi pencinta kopi dan teh, para ahli mengingatkan bahwa penelitian tersebut masih bersifat observasional.
Artinya, penelitian hanya menunjukkan adanya hubungan antara kebiasaan minum kopi atau teh dengan risiko demensia, tetapi belum membuktikan bahwa kedua minuman tersebut secara langsung dapat mencegah penyakit tersebut.
Karena itu, menjaga kesehatan otak tetap membutuhkan berbagai kebiasaan sehat lainnya. Rutin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, tidur cukup, serta aktif bersosialisasi juga berperan penting dalam menjaga fungsi kognitif.
Dengan konsumsi yang wajar, secangkir kopi atau teh dapat tetap menjadi bagian dari pola hidup sehat sehari-hari.